নিউজ ডেস্কঃ রোববার (২৯ সেপ্টেম্বর) বিশ্বজুড়ে পালিত হচ্ছে ‘বিশ্ব হার্ট দিবস’। প্রতি বছর হৃদরোগে অনেক মানুষের মৃত্যু হচ্ছে। একটু সতর্কতা ও নিয়ম মেনে চললে এ রোগ থেকে বাঁচতে পারেন আপনিও। এজন্যই পালিত হচ্ছে হার্ট দিবস। উপমহাদেশের প্রখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও সার্জন ডা. দেবী শেঠি হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য ১০টি পরামর্শ দিয়েছেন।
আসুন জেনে নেই হার্ট সুস্থ রাখতে দেবী শে
১. শর্করা ও চর্বিজাত খাবার কম খেয়ে আমিষের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
২. সপ্তাহে ৫ দিন আধা ঘণ্টা করে হাঁটতে হবে। লিফটে চড়া ও একটানা বেশি সময় বসে থাকা যাবে না।
৩. ধুমপান ত্যাগ করতে হবে।
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৫. রক্তচাপ ও সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৬. ৩০ ওপরে সবার উচিত নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।
৭. জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে হবে।
৮. জগিং না করে হাঁটাতে হবে। জগিং করলে মানুষ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়।
৯. অনিয়মিত খাদ্যাভাস, জাঙ্ক ফুড অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না। নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, হাঁটাহাঁটি এবং আখরোট খেতে হবে।
১০. ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণে। তৈলাক্ত খাবার খাবে না। এছাড়া নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা, সুগার এবং কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। তাছাড়া রক্তচাপ পরিমাপও জরুরি।
ঠির ১০ পরামর্শ-
